Buah-buahan dengan bulanan: kita memilih yang paling berguna

Vitamin alami dengan bulanan

Selama hari-hari kritis, tubuh wanita membutuhkan peningkatan jumlah vitamin yang membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan. Dalam setiap kasus, ada nuansa tertentu, dan beberapa rekomendasi dari dokter terkait dengan buah apa yang dianggap paling berguna untuk menstruasi mungkin tidak cocok untuk semua orang. Namun, ada beberapa tips umum yang harus Anda perhatikan.

Cara membantu tubuh mengatasi rasa sakit

Nutrisi yang tepat selama menstruasi dapat memecahkan sejumlah masalah, terutama dengan nyeri karakteristik di perut bagian bawah. Bagi mereka yang menderita penyakit seperti itu, perlu untuk memasukkan dalam menu mereka buah-buahan segar kaya magnesium dan kalsium, dan juga memiliki efek antioksidan. Ini terutama tentang berbagai jenis apel, kismis, buah prem, jeruk dan banyak kesenangan musim panas. Perlu dicatat bahwa buah-buahan musiman, yang direkomendasikan untuk dimakan selama menstruasi, jauh lebih bermanfaat daripada yang ada di rak-rak toko kelontong sepanjang tahun. "Anestesi" yang paling lezat, karakteristik untuk akhir Juli dan Agustus, dianggap semangka dan melon.Efek dari buah beri musim panas ini dirasakan baik pada awal hari-hari kritis, dan sepanjang periode menstruasi.

Mereka yang tertarik dengan metode pengobatan ayurveda dapat menemukan saran berikut yang berguna: selama periode bulanan, gunakan ceri dengan perut kosong. Pendukung gerakan ini percaya bahwa tidak ada obat yang lebih baik melawan rasa sakit dan kejang. Perlu diingat bahwa metode ini penuh dengan gangguan pencernaan, jadi Anda perlu mengetahui ukurannya dan tidak terlalu terbawa arus.

Secara tradisional, salah satu buah yang paling berguna dan kaya vitamin adalah garnet. Dalam jusnya tersembunyi harta mineral yang nyata seperti magnesium, fosfor, tembaga, kalsium dan kromium. Selain itu, mengandung asam amino nutrisi yang mempengaruhi kesehatan wanita. Itulah mengapa sifat penyembuhan buah delima telah lama diketahui banyak orang. Buah ini membantu menyingkirkan tidak hanya nyeri haid, tetapi juga dari penyakit seperti anemia dan gangguan pencernaan.

Jika nyeri selama menstruasi mengganggu untuk waktu yang lama, akan sangat membantu untuk makan makanan yang kaya serat, karena membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan dan berat di perut. Buah seperti itu meliputi:

  • raspberry,
  • blueberry,
  • kismis,
  • gooseberry,
  • stroberi,
  • blackberry,
  • penatua.

Berbicara tentang buah-buahan dengan kandungan tinggi serat makanan, biasanya mengeluarkan pisang, jeruk, pir, apel, plum, persik, kismis, buah kesemek dan jambu biji. Perlu diingat bahwa sebagian besar serat ada di kulit buah. Ini berarti bahwa sebelum digunakan mereka harus benar-benar dicuci dan tidak memotong lapisan atas, terutama jika buah telah tumbuh tidak di daerah pinggiran kota pribadi, tetapi dalam kondisi yang tidak diketahui.

Resep umum lainnya terhadap rasa sakit dan ketidaknyamanan selama menstruasi adalah dimasukkannya dalam diet makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Hal ini dianggap bahwa elemen jejak seperti itu hanya dapat ditemukan pada ikan, tetapi mereka juga ditemukan di beberapa buah. Misalnya, dalam alpukat. Jadi mereka yang tidak terlalu suka makanan laut, ada alternatif yang sangat baik dan tidak kurang bermanfaat.

Singkirkan mengidam untuk glukosa "tidak sehat"

Beberapa wanita muda akrab dengan keinginan yang obsesif untuk permen, yang tiba-tiba muncul di awal menstruasi. Kadang-kadang itu dialami bahkan oleh mereka yang tidak menganggap diri mereka manis dan tidak suka permen terlalu banyak. Dalam situasi seperti itu, orang tidak boleh terus-menerus tentang keinginan untuk makan persediaan cokelat tahunan, dan membatasi diri pada pisang dan buah ara.Buah-buahan ini tidak hanya dengan sempurna menggantikan yang manis, tetapi juga membantu dengan cepat menyingkirkan kembung tidak menyenangkan yang sering menyertai periode ini.

Perbaiki siklus dengan daya

Seringkali gadis-gadis muda menderita tidak hanya sakit dengan menstruasi, tetapi juga berbagai pelanggaran siklus menstruasi. Dalam kasus seperti itu, dokter dapat meresepkan obat yang mengandung vitamin B dan B6. Jangan lupa bahwa unsur-unsur ini terkandung dalam obat-obatan dan dalam banyak buah. Mengetahui hal ini, perawatan yang diresepkan oleh spesialis dapat dikombinasikan dengan makan makanan seperti itu:

  • quince,
  • aprikot,
  • ceri,
  • lemon,
  • anggur,
  • grapefruit,
  • anjing naik,
  • jeruk keprok,
  • tanggal,
  • nanas
  • cranberi,
  • aprikot kering.

Semua ini dan banyak buah bermanfaat lainnya membantu mempercepat sejumlah proses metabolisme dan mencegah perkembangan hypovitaminosis, yang dapat berdampak buruk pada tubuh wanita.

Kekurangan piridoksin, ini adalah bagaimana nama lain dari vitamin B6 terdengar, terutama produk seperti sea buckthorn dan cherry manis. Penting untuk dicatat bahwa semua buah dan buah harus selalu segar, karena sebagian besar kualitas yang bermanfaat hilang selama pembekuan, memasak dan pengeringan.

Direkomendasikan membaca artikel tentang diet saat menstruasi.Dari itu Anda akan belajar tentang nafsu makan dan selera perempuan selama hari-hari penting, dari yang Anda butuhkan untuk makan saat ini, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan selama menstruasi, serta dampak diet pada keterlambatan haid.

Bantuan dalam perang melawan ketidaknyamanan di dada

Perlu dicatat bahwa banyak produk yang tercantum di atas, dan banyak lainnya juga memiliki komponen lain yang sama-sama berguna – vitamin E. Unsur kimia ini baik untuk para wanita yang, selama menstruasi, mengalami peningkatan kelelahan dan sampai batas tertentu mengalami ketidaknyamanan pada kelenjar susu. Jika gejala seperti itu ada, Anda harus mencoba makan lebih sering:

  • buah kiwi,
  • stroberi,
  • gooseberry,
  • semangka,
  • cherry,
  • alpukat,
  • apel,
  • lemon,
  • kismis hitam,
  • mangga,
  • grapefruits,
  • melon,
  • cherry,
  • luar biasa.

Perlu dicatat bahwa dalam kebanyakan kasus diperbaiki kekuasaan di masa kritis hari dapat menyingkirkan rasa sakit dan ketidaknyamanan, dan konsumsi secara teratur buah yang kaya vitamin dan buah bisa menjadi pencegahan yang sangat baik dari kembung saat PMS dan menstruasi.

Namun, jika penyebab ketidaknyamanan adalah penyakit ginekologis yang serius atau proses peradangan, beberapa buah tidak akan cukup. Keputusan yang paling tepat dalam situasi ini adalah kunjungan ke dokter yang akan meresepkan perawatan yang diperlukan.

Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: