Diet dengan bulanan

Diet selama menstruasi

Tidak ada proses di dalam tubuh yang terjadi secara otonom, suatu kegagalan di salah satu situsnya menyebabkan kerusakan fungsi pada yang lain. Malnutrisi dapat memiliki efek besar pada apa yang terjadi di bidang reproduksi. Itulah mengapa diet sangat penting selama menstruasi dan tidak hanya selama periode ini. Produk yang diperlukan akan memfasilitasi berlalunya hari-hari kritis, meningkatkan kesejahteraan. Dan kekurangan nutrisi penting bisa menyebabkan masalah dengan menstruasi.

Apa yang terjadi dengan selera dan rasa

Sebagian besar wanita merasakan peningkatan nafsu makan beberapa hari sebelum menstruasi. Akibat karakteristik kejang untuk proses ini, ia dapat menghilang selama beberapa jam, tetapi ketika rasa sakit hilang, ia kembali dengan kekuatan baru. Hal ini disebabkan peningkatan jumlah hormon testosteron laki-laki sebelum menstruasi.

Diet dengan bulanan juga bisa berubah karena penampilan dalam periode preferensi rasa lainnya. Menarik makanan manis, pedas, asin, yaitu makanan di mana seorang wanita di luar hari-hari kritis bisa menjadi acuh tak acuh atau cinta, tetapi makan secukupnya. Kesalahannya adalah hormon lain – progesteron. Ini mempengaruhi tubuh sedemikian rupa sehingga zat yang dihasilkan di otak yang memprovokasi suasana hati yang buruk, iritabilitas.Cara termudah untuk mengatasi emosi negatif adalah dengan meningkatkan konsentrasi serotonin. Lakukan ini tanpa bangkit dari sofa, Anda bisa, dengan makanan, terutama berkalori tinggi, dengan kandungan gula tinggi dalam segala bentuknya.

Nutrisi untuk menstruasi

Efek diet pada menstruasi dapat menjadi penentu bagi kesejahteraan wanita terutama di hari-hari kritis dan kesehatan ginekologisnya secara umum. Keseimbangan hormon yang rapuh, yang "membebani" banyak proses dalam tubuh, sangat rentan terhadap efek pihak ketiga. Oleh karena itu, setiap wanita harus tahu cara makan pada hari-hari kritis, agar tidak merusak keseimbangan ini, untuk meredakan gejala PMS dan periode berikutnya, tidak menghitung pound ekstra yang dikumpulkan selama waktu ini.

Apa yang perlu Anda makan dan minum

Untuk diet selama menstruasi, keragaman dan jumlah makanan yang cukup penting. Cairan menstruasi mengandung darah, yang harus diisi ulang. Kesehatan yang buruk, penurunan kekuatan di hari-hari kritis adalah karena kekurangan zat besi yang tidak biasa dalam tubuh. Untuk meningkatkan hemoglobin akan membantu:

  • Buckwheat, oatmeal;
  • Kubis Brussel;
  • Apel;
  • Daging sapi dan hati ayam;
  • Telur;
  • Kacang;
  • Ikan, makanan laut.

Makanan yang sama ini mengandung magnesium, defisit yang menstimulasi peningkatan keinginan untuk permen. Selain itu, dalam produk semacam itu, banyak protein, yang memberi rasa kenyang, tidak memungkinkan nafsu makan menguasai pikiran dan memperoleh kelebihan selama 3-5 hari kritis.

Menstruasi disertai dengan retensi cairan, yang menyebabkan pembengkakan tidak hanya anggota badan, tetapi juga organ internal. Dan ini menambah rasa sakit, menimbulkan keletihan umum. Oleh karena itu, diet selama menstruasi tidak sakit untuk menambah kaldu herbal diuretik, atau bahkan lebih baik dengan menggunakan bumbu:

  • Dill;
  • Peterseli;
  • Adas;
  • Basilika.

Selain membuang kelebihan cairan, mereka memiliki banyak vitamin, di mana tubuh sangat membutuhkan periode ini, obat penghilang rasa sakit dan sifat menenangkan.

Dari apa untuk waktu menstruasi harus dibuang

Di antara makanan yang banyak disukai wanita, ada yang bisa menguatkan semua manifestasi negatif dari menstruasi. Oleh karena itu, untuk waktu hari-hari kritis, lebih baik untuk meninggalkan:

  • Asin. Makanan lezat seperti itu dipaksa untuk minum banyak air, yang kemudian tetap hidup di jaringan, menyebabkan perasaan meledak, mengintensifkan sakit kepala, memperburuk kesejahteraan keseluruhan;
  • Yang tajam.Bumbu, saus menyebabkan aliran darah ke panggul kecil, yang membuat bulan lebih intens dan berkepanjangan, meningkatkan rasa sakit perut. Inilah pertanyaannya: dapatkah diet memengaruhi langsung bulanan;
  • Berlemak. Pada hari-hari kritis, usus cenderung memberontak. Ini dinyatakan dengan perut kembung, diare, yang juga akan meningkatkan rasa sakit dan malaise umum;
  • Manis Peningkatan gula dalam darah memicu peningkatan nafsu makan. Selain itu, pada hari-hari kritis, banyak wanita menemukan bahwa rambut dan kulit menjadi berminyak, ada jerawat. Gula bermain dalam masalah ini bukan peran terakhir. Ini mengganggu pekerjaan kapal, yang menyebabkan sakit kepala. Juga penting bahwa gula berpartisipasi dalam proses fermentasi di usus, meningkatkan kembung, meningkatkan sensasi tidak menyenangkan di area ini;
  • Alkohol. Penggunaannya berarti vasodilasi, yaitu, peningkatan perdarahan;
  • Kopi Semua komponen dari produk meningkatkan rangsangan otak, memprovokasi iritabilitas, peningkatan tekanan, sakit kepala.

Bisakah saya menurunkan berat badan dengan menstruasi

Wanita cenderung merawat penampilan, membatasi diri dalam nutrisi.Dan beberapa orang menggunakan diet untuk waktu yang lama, dalam beberapa siklus. Keinginan untuk berat badan ideal ini patut dihargai. Tetapi kesehatan lebih penting, dan oleh karena itu sebagian besar gadis tidak yakin, Anda dapat duduk dengan diet selama menstruasi atau itu patut disela.

Fakta bahwa nafsu makan meningkat di hari-hari kritis telah dikatakan. Dan sehubungan dengan iritasi karakteristik, karakteristik saat ini, rasa lapar akan menjadi jauh lebih sulit. Hal ini diperlukan untuk menambah kekurangan zat besi, magnesium, kalium dan kalsium, yang disebabkan oleh kehilangan darah. Oleh karena itu, pembatasan ketat pada nutrisi dapat memprovokasi pingsan, tetapi hanya berbaring di tempat tidur rumah sakit.

Diet selama bulanan untuk menurunkan berat badan harus seimbang, yaitu, termasuk jumlah nutrisi yang diperlukan. Semua produk yang sudah disebutkan, yang berguna untuk menstruasi, rendah kalori. Jika Anda tidak menyerapnya terus-menerus, dan membuat makanan dalam porsi kecil, pecahan-pecahan kecil tidak akan menderita. Jadi menurunkan berat badan selama bulan adalah nyata.

Untuk mengurangi berat badan, ahli gizi merekomendasikan minum banyak air untuk mempercepat metabolisme. Dengan menstruasi, masuk akal untuk menggantinya dengan diuretik untuk mengurangi pembengkakan dan mempertahankan berat badan. Namun jangan berlebihan, karena kalsium juga diperlukan untuk tubuh.

Beberapa rahasia menurunkan berat badan dengan menstruasi

Jika seorang wanita sibuk dengan pengurangan berat badan berlebih, datangnya hari-hari kritis harus dipersiapkan sebelumnya:

  • Seminggu sebelum serangan mereka, tingkatkan jumlah makanan yang kaya serat dalam makanan. Kubis ini, buncis, apel, buckwheat. Mereka akan menyingkirkan kelebihan cairan di jaringan;
  • Banyak bergerak. Menstruasi tidak akan memungkinkan Anda untuk berolahraga, itu tidak berguna di hari-hari kritis. Tetapi untuk beberapa waktu sebelum mereka, aktivitas fisik akan menjenuhkan darah dengan oksigen, yang akan membantu mentransfer bulanan dan tidak berlebihan;
  • Jangan kesal jika panah pada timbangan menunjukkan bahwa diet tidak berfungsi selama berat badan bulanan tidak kunjung hilang. Ini dapat diperlambat oleh pembengkakan dan tidak adanya aktivitas fisik. Ini akan berlalu dengan akhir haid, jika dari keputusasaan tidak mulai menyerap kilogram cokelat dan pisang;
  • Jangan minum air selama satu jam setelah makan. Aturan akan membantu menjaga ukuran perut dan segera terbiasa dengan rezim nutrisi yang tepat;
  • Jangan makan produk susu asam pada saat yang sama dengan makanan yang mengandung zat besi. Bersama-sama mereka tidak dicerna, yang dapat menyebabkan kerusakan dan keinginan untuk menghentikan diet.Jarak antara penggunaannya harus dua jam. Maka diet akan efektif dan tidak berbahaya bagi kesehatan, karena tubuh akan mendapatkan kalsium dan zat besi;
  • Tingkatkan serotonin dan tingkatkan mood dengan makanan yang tepat. Zat ini ditemukan dalam jagung, pisang dan tomat. Kaloritas mereka jauh lebih rendah daripada coklat, dan efeknya pada otak sama efektifnya.

Dapatkah saya memulai diet dengan menstruasi, seorang wanita harus memutuskan untuk dirinya sendiri. Mempertimbangkan semua yang terjadi di tubuh pada hari-hari kritis, lebih baik bagi beberapa orang untuk menunggu mereka selesai. Jadi sulit untuk menolak makan sesuatu yang lezat. Bagaimana menstruasi memengaruhi diet bukanlah rahasia. Karena bengkak, berat badan bisa diam dan bahkan meningkat. Tetapi pembatasan diet ketat untuk memacu penurunan berat badan jelas tidak dapat diterima. Selain kesehatan yang memburuk, mereka tidak akan memberi apa pun. Diet yang tepat akan memungkinkan Anda untuk bertahan hidup pada periode dengan kerugian moral dan fisik yang paling sedikit.

Diet dan penundaan

Beberapa gadis pelangsing terkejut menemukan bahwa mereka tidak memiliki menstruasi pada waktu yang tepat. Mulailah meraih tes, pahamilah bahwa tidak ada kehamilan, dan panik.Setelah datang ke dokter, juara harmonis menuntut untuk menunjuk kepada mereka obat-obatan.

Keterlambatan menstruasi dengan diet dimungkinkan jika melarang banyak makanan. Berat hilang secara dramatis, dengan kecepatan yang cepat. Organisme menderita stres berat, dipaksa bekerja dalam mode darurat. Yang pertama adalah sistem hormonal, yang tidak memiliki lemak, karena kolesterol bertanggung jawab untuk produksi hormon wanita. Hipofisis, hipotalamus, indung telur dan organ lain tanpa adanya "bahan bangunan" bagi mereka berhenti menghasilkan jumlah progesteron yang tepat. Endometrium memperlambat perkembangannya, siap untuk menolak lebih lambat dari biasanya. Pembentukan layer barunya juga terhambat.

Jika tidak ada bulanan setelah menurunkan berat badan lebih dari 7 hari, Anda berhak membicarakan penundaan tersebut. Jangka waktu yang lebih pendek tidak dianggap seperti itu.

Pemutusan menstruasi

Jika tubuh dipaksa untuk menghemat energi untuk waktu yang lama, wanita itu harus bertanya-tanya: dapatkah periode bulanan hilang karena diet. Siklus menstruasi adalah tes lakmus segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh. Kegagalannya berarti masalah serius di area mana pun.Jika selama diet, menstruasi hilang, seorang wanita dapat mengamati tanda-tanda lain:

  • Kerapuhan kuku dan kusam, putus dalam jumlah yang lebih besar dari sebelumnya, rambut. Ini menandakan kurangnya vitamin E dan kalsium. Mereka ditemukan dalam minyak sayur, kacang, ikan, makanan laut. Ketika makanan ini dikeluarkan dari diet, kekurangan nutrisi ini tidak bisa dihindari. Dan mereka semua berpartisipasi dalam proses metabolisme, yang berarti mereka mempengaruhi produksi hormon;
  • Kulit kering dan terkelupas. Penampilannya berubah dengan cara ini karena kekurangan vitamin A, protein dan zat besi. Itu terjadi ketika membatasi makanan hewani, karena karoten hanya diserap bersama dengan lemak. Makanan nabati tidak dapat menggantikan protein dan tidak memungkinkan penyerapan zat besi dalam jumlah yang cukup. Jadi jangan heran jika diet untuk bulan yang hilang;
  • Penurunan volume FSH, LH dan estrogen, yang terbukti dari studi darah pada hormon.

Menstruasi dapat berhenti bukan hanya karena kurangnya berat badan, tetapi juga kelebihannya. Tentu saja, makan berlebihan secara rutin sulit untuk disebut diet, tetapi pola makan seperti itu menyebabkan obesitas. Ini juga merupakan beban, yang terutama terjadi pada sistem reproduksi dan endokrin.Pemutusan menstruasi dalam hal ini bukan hanya tanda kesehatan yang buruk, tetapi juga semacam jeda, yang nyaman bagi tubuh.

Konsekuensi dari tidak adanya menstruasi yang berkepanjangan dan ketika makan berlebihan, dan karena kekurangan nutrisi:

  • Neoplasma organ reproduksi;
  • Pendarahan uterus;
  • Infertilitas.

Cara bertarung untuk kembalinya menstruasi

Sosok langsing tidak akan membuat Anda bahagia ketika seorang wanita menyadari bahwa ia telah kehilangan haidnya setelah menjalani diet. Lagi pula, ini berarti kurangnya kesempatan untuk menjadi ibu, akuisisi penyakit ginekologi dan penuaan dini. Tubuh membutuhkan pemulihan segera. Adopsi langkah-langkah yang cepat meningkatkan kemungkinan pengembalian penuh ke norma dengan biaya rendah. Pertama-tama, perlu untuk mengembalikan pengiriman ke semua organ dan sistem vitamin, mineral dan komponen lainnya. Ini tidak berarti hanya transisi ke diet tinggi kalori, yang akan mengurangi semua upaya menurunkan berat badan menjadi nol. Penambahan berat badan yang cepat tidak akan menyelesaikan masalah, tetapi tambahkan yang baru.

Diet harus seimbang, mengandung jumlah lemak, protein dan karbohidrat yang diperlukan, serta vitamin dan mineral.Cara terbaik adalah cara mengembalikan bulanan setelah diet, dokter kandungan akan menjelaskan. Lagi pula, jika keseimbangan hormon rusak, kemungkinan obat-obatan akan diperlukan untuk normalisasi:

  • Dyufaston. Ini adalah progesteron yang disintesis, yang akan mengisi kekurangan yang dihasilkan oleh tubuh;
  • Progesteron. Suntikan obat akan cepat mengembalikan sistem reproduksi;
  • Persiapan mengandung estradiol valerat.

Produk farmasi diresepkan, berdasarkan hasil analisis untuk hormon. Anda tidak dapat menggunakannya sendiri, itu dapat menyebabkan malapetaka di daerah reproduksi dan endokrin.

Obat tradisional untuk menstruasi

Bagaimana mengembalikan bulanan setelah diet, mereka yang tertarik dengan tanaman obat tahu. Herbal mengandung vitamin dan zat lain yang membantu memulihkan tubuh. Oleh karena itu, dengan izin dari dokter dan tidak lebih dari 2 minggu, Anda dapat mengambil:

  • Rebusan kulit bawang. Ambil 1 sdm. bahan baku dan 1 cangkir air mendidih, masak selama 3 menit, bersikeras sampai coklat. Produk yang difilter diminum sekali sehari setelah makan;
  • Teh Melissa. Tanaman itu menenangkan dan memulihkan nafsu makan;
  • Rebusan biji parsley dan mint.Yang pertama mengandung banyak vitamin C, mint membantu menormalkan sistem saraf. Tanaman mengambil rasio 3: 1, tuangkan 0,5 liter. air, didihkan selama 10 menit. Mendinginkan, menyaring dan membagi komposisi yang dihasilkan menjadi 2 dosis terbagi. Penundaan bulanan setelah diet akan berhenti;
  • Infus apsintus. 1/3 dari st.l. rumput tanah ditempatkan dalam 200 ml. air mendidih, 4 jam bersikeras dalam termos. Produk ini ditujukan untuk asupan 4 kali lipat pada hari sebelum makan. Infus meningkatkan nafsu makan, merangsang organ reproduksi;
  • Infus campuran chamomile, valerian, mint. Setiap tanaman diambil sama rata, dituangkan dengan air mendidih dan disimpan, dibungkus, dalam mangkuk tertutup selama 2 jam. Minum infus setengah gelas 3-4 kali sehari. Jika setelah diet tidak setiap bulan, kaldu seperti itu akan membantu mengembalikan siklus ke normal, berkat efek positif pada organ-organ penghasil hormon dan sistem saraf;
  • Campuran kaldu oregano, jelatang, yarrow, anjing naik. Bagian yang sama dari bahan baku dicampur, 2 sendok makan. ditempatkan dalam 0,5 l. air mendidih, masak selama 5 menit, bersikeras 1 jam. Saring, minum 100 ml. 2-3 kali sehari.

Diet saat menstruasi harus lebih difokuskan pada kondisi lega saat ini.Ini tidak bertentangan dengan prinsip menjaga keharmonisan, jika Anda tidak membangun penurunan berat badan pada tumpuan lebih tinggi dari kesehatan Anda sendiri.

Sebelum menggunakan obat apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis. Ada kontraindikasi.

Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: