Mengapa Anda ingin makan sebelum haid?

Mengapa Anda selalu ingin makan sebelum haid? 5

Banyak cewek yang menyadari bahwa pada malam siklus baru, nafsu makan terlihat meningkat dan saya ingin makan terus-menerus, terlepas dari fakta bahwa ini tidak terlalu berguna untuk gambar. Untuk melawan keinginan seperti itu, seseorang harus memiliki tekad yang membuat iri. Secara umum, tidak setiap gadis mampu menahan godaan untuk makan, sesuatu seperti itu, sehingga ternyata dalam beberapa hari berat badan bertambah, dan semua waktu tersisa Anda harus membatasi diri untuk membawanya kembali ke normal. Jadi mengapa Anda ingin makan sebelum berbulan-bulan dan bagaimana menolak kerakusan?

Alasannya ada di dalam tubuh

Nafsu makan yang kuat sebelum bulanan – ini adalah fenomena massal. Hingga saat ini, telah diteliti dengan baik, dan para ilmuwan dapat memberikan jawaban yang tidak ambigu mengapa ini terjadi. Ini semua tentang karakteristik tubuh wanita:

  • Pertama-tama, akan benar untuk mengatakan bahwa ada zhore tidak sebelum bulanan, tetapi setelah ovulasi – itu dia yang memprovokasi proses lebih lanjut dalam tubuh. Setelah ovulasi, metabolisme melambat, makanan lebih lambat dicerna dan lebih banyak disimpan dalam jaringan lemak. Meningkatkan jumlah cairan dalam tubuh. Ini akan menjadi sangat kilo dan sentimeter yang membuat Anda khawatir.Ketika ditanya apakah berat badan ditambahkan selama menstruasi, jelas ya!
  • Juga, lonjakan hormon tajam dan penurunan berikutnya dalam hormon. Kerugian dan menghasilkan perasaan akrab mereka tidak lapar, tapi nafsu makan. Itu bukan untuk mengatakan bahwa sebagian tambahan manis, tepung, garam untuk makan – ini hanya ingin. Tapi saya sangat ingin bahwa saya tidak dapat menyangkal diri.

Aksen pada yang manis

sering ingin menyertakan berbagai produk tidak apel atau keju cottage, dan sesuatu dari makanan penutup – kue, es krim, cokelat, dan bahkan kue cokelat. Saatnya berpikir: mengapa Anda menginginkan yang manis selama periode Anda? Yang manis di favorit, ada penjelasan. Dan itu sama untuk semua orang.

Ada dua alasan utama:

  • defisiensi endorphin;
  • kekurangan gula dalam darah.

Apa itu endorphin, atau hormon kegembiraan, banyak yang tahu. Dan, tentu saja, mereka tahu bahwa salah satu sumber terbaiknya adalah cokelat. Tapi sedikit yang tahu bahwa sebagian besar endorfin yang dibutuhkan untuk suasana hati yang baik, diproduksi oleh tubuh sendiri. Proses ini terutama aktif selama periode ovulasi.

Tapi begitu periode siklus berlangsung, jumlah hormon ini berkurang tajam.Bukti kuat dari ini adalah suasana hati yang buruk, lekas marah, ketidakpuasan konstan dengan apa pun. Tetapi bahkan jika wanita itu puas dengan segalanya, tubuh tidak puas dengan keadaan ini – dan membutuhkan pengiriman endorphin dari luar. Itulah mengapa zhor sebelum bulanan meningkat, dan ada keinginan yang tak tertahankan untuk permen.

Alasan kedua juga karena kurangnya endorphin. Jumlah insulin yang rendah dalam darah menyebabkan reaksi yang dikenal: pertumbuhan nafsu makan sebelum bulanan dan penurunannya segera setelah pemutusan hubungan kerja.

Bagaimana cara bertarung?

Menolak diri pada manisan tidak mungkin: itu akan menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan psikologis. Lebih baik mengingat kebenaran sederhana: baik – sedikit. Artinya, jangan pergi melewati rak dengan bar atau pajangan dengan kue, dengan kerinduan di hati melihat sesuatu yang kurang kalori. Kami sudah tahu mengapa sebelum berbulan-bulan Anda ingin makan sesuatu yang manis, dan kami tahu bahwa ini penting. Karena itu, manis harus hadir, tetapi dalam jumlah terbatas.

Daripada selusin permen pada satu waktu, Anda dapat membatasi hingga dua atau tiga, tetapi sepenuhnya menikmati rasanya. Dalam kotak desktop, cokelat harus diganti dengan bar bebas gluten: lebih mudah untuk menolak godaan, dan jika godaan menang, tidak akan begitu penuh untuk angka tersebut.Dan tidak perlu mencela diri sendiri karena fakta yang entah kenapa selama bulan-bulan yang Anda inginkan manis. Itu benar-benar berfungsi.

Makanan sehari-hari harus dilengkapi dengan buah-buahan kering, yang akan: gula alami, mereka juga kurang penting untuk pinggang dan berhasil menekan tepi, dan yang paling penting, mereka memiliki banyak vitamin.

"Semakin banyak"

Terkadang satu hal yang manis tidak terbatas dan Anda menginginkan: daging, ikan, sayuran segar dan buah-buahan. Dalam hal ini, alasannya bukan lagi endorfin, tapi … alam! Pada intinya, ovulasi adalah konsepsi janin. Tubuh perempuan mengulangi prosedur ini dari siklus ke siklus. Terlepas dari kenyataan bahwa seringkali tidak dimahkotai dengan kesuksesan, tubuh bersiap untuk berbuah. Perubahan tidak hanya dialami oleh latar belakang hormonal, tetapi juga oleh aktivitas otak. Jadi, pusat rasa lapar yang ada di diencephalon diaktifkan. Sekarang sudah jelas mengapa sangat diinginkan untuk makan sebelum menstruasi, dan keinginan ini tampaknya tidak dapat diatasi: tubuh sedang mempersiapkan untuk memberi makan dua sekaligus. Tapi karena ini tidak terjadi, konsekuensinya tidak butuh waktu lama untuk menunggu: berat sebelum kenaikan bulanan berikutnya. Menjawab pertanyaan, apakah mungkin untuk tumbuh kurus selama bulanan, saya dapat mengatakan bahwa organisme tidak akan menerima stres tambahan.

Apa yang harus dilakukan dan bagaimana menurunkan berat badan saat menstruasi?

Cara termudah adalah untuk memenuhi kebutuhan makanan Anda dan akibatnya meningkatkan berat badan selama menstruasi, tetapi tidak banyak akan pergi ke seperti estetika mempertaruhkan tubuh. Lagi pula, mengembalikan perut rata jauh lebih sulit daripada mendapatkannya dan bahkan lebih sulit daripada sekadar mengatakan "tidak." Tetapi tubuh sangat bersikeras pada makanan, dan karena itu ada dilema.

Anda dapat "menipu" otak: gunakan prinsip nutrisi fraksional selama menstruasi, yaitu, makan 5-7 kali sehari, dalam porsi kecil dan kunyah makanan secara menyeluruh – setidaknya 30 kali. Begitu cepat muncul perasaan jenuh.

Jika ini tidak mungkin, perhatikan makanan rendah lemak. Ini belum tentu kentang tumbuk segar atau daging rebus. Bukan makanan berlemak, itu juga bisa lezat jika Anda memperluas berbagai hidangan dan mengalahkan mereka dengan rempah-rempah. Berkat ini, Anda tidak perlu bertanya-tanya mengapa ICP ingin makan lagi.

Bahkan, sudah sampai ovulasi berikutnya metabolisme akan berakselerasi, dan semua yang tidak perlu akan hilang. Tetapi untuk hasil terbaik, ada baiknya melakukan upaya ekstra:

  • Bongkar hari – seminggu sekali
  • diet selama menstruasi
  • beban olahraga

Semua ini akan membantu mengembalikan tampilan yang menarik lebih cepat, dan jika Anda melakukannya secara teratur, maka pertanyaan mengapa Anda ingin makan dengan PMS akan kehilangan relevansinya.Meningkatnya nafsu makan menjelang menstruasi – ini wajar. Mengatasi keinginan ini sulit. Lebih baik untuk memperhatikan apa dan bagaimana itu: dengan pendekatan yang masuk akal, peningkatan nafsu makan tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan.

Berkenaan dengan rekomendasi diet, banyak yang bertanya-tanya apakah mungkin untuk minum alkohol saat menstruasi – pasti tidak. Alkohol memiliki efek negatif pada latar belakang hormonal, juga langsung pada telur yang baru terbentuk. Ini dapat berfungsi di masa depan sebagai masalah besar untuk konsepsi dan kehamilan. Alkohol berkontribusi terhadap peningkatan tekanan di dalam tubuh, sehingga meningkatkan pembuluh darah dan meningkatkan perdarahan, yang dapat menyebabkan pusing dan anemia.

Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: