Menurunkan berat badan saat menstruasi atau sesudahnya, ketika lebih baik menurunkan berat badan dan apakah mungkin untuk mulai mengikuti diet pada hari-hari penting

Kami mengerti, menurunkan berat badan saat menstruasi

Setiap wanita secara berkala mulai berjuang dengan kelebihan berat badan. Dalam kursus ini berbagai diet, kompleks olahraga dan obat tradisional. Karena semua prosedur ini memakan waktu lama, banyak wanita bertanya-tanya apakah mereka menurunkan berat badan selama menstruasi, apakah itu layak mengganggu proses untuk periode ini?

Setiap upaya intervensi independen dalam fisiologi tubuh selalu penuh dengan gangguan kekebalan dan hormonal. Dan jika prosedur pengurangan berat badan secara paksa dilakukan selama menstruasi, maka tindakan tersebut dapat memprovokasi sejumlah penyakit serius pada wanita muda.

Bagaimana berat badan tergantung pada hari-hari kritis

Sudah lama diketahui bahwa siklus menstruasi seorang wanita dan perubahan yang terjadi pada saat itu di tubuhnya secara langsung berkaitan dengan dampak hormon seks wanita. Ternyata mereka dapat mempengaruhi perubahan berat badan wanita muda.

Fitur fase pertama dari siklus

Seluruh periode waktu dari akhir pendarahan menstruasi terakhir hingga pelepasan telur dalam darah pasien berperan utama dimainkan oleh estrogen hormon estrogen. Zat-zat ini meningkatkan kerja jantung seorang wanita, mengambil bagian dalam mengatur fungsi alat kelamin, rahim dan sistem kemih.

Pada fase pertama siklus, seorang wanita kurang rentan terhadap perubahan suasana hati, karena estrogen mengintensifkan produksi zat "suasana hati yang baik" – serotonin dan endorphin. Kesehatan yang prima memungkinkan banyak wanita untuk menjaga diri tetap bugar dan tidak menikmati kerakusan.

Harus dikatakan bahwa estrogen meredistribusi lapisan lemak subkutan wanita di paha dan perut. Pada saat yang sama, hampir 20% dari akumulasi dibakar dan, dengan kata lain, berat wanita itu bisa menurun.

Kami merekomendasikan untuk membaca artikel tentang mengapa Anda ingin makan sebelum haid. Dari situ Anda akan belajar tentang ciri-ciri kerja tubuh wanita, penyebab meningkatnya nafsu makan menjelang haid, cara menurunkan berat badan.

Apa yang mempengaruhi wanita di babak kedua

Setelah pelepasan oosit dalam sistem hormonal pasien, restrukturisasi besar dimulai. Efek estrogen memudar ke latar belakang, persentasenya dalam darah wanita menurun, dan "biola pertama dalam orkestra" menjadi progesteron.

Efek zat ini diarahkan pada peningkatan akumulasi nutrisi dalam tubuh. Progesteron merangsang pelepasan enzim khusus yang memfasilitasi produksi protein, lemak dan karbohidrat dari makanan dan retensi dalam jaringan pasien.Artinya, setiap bagian yang dimakan membawa tambahan berat badan wanita.

Jangan lupa bahwa penurunan estrogen menyebabkan berbagai depresi saraf dan hanya suasana hati yang buruk. Masalah semacam itu sangat banyak perwakilan kaum hawa yang terbiasa untuk mengatasi peningkatan penyerapan berbagai makanan.

Di antara hal-hal lain, di hari-hari terakhir sebelum menstruasi, tubuh mencoba untuk menahan kelebihan cairan dalam jaringan untuk mengkompensasi kehilangan dari pendarahan menstruasi. Kehalusan fisiologis ini juga dapat meningkatkan berat badan.

Saat itu optimal untuk menurunkan berat badan

Jadi kapan lebih baik menurunkan berat badan – hingga berbulan-bulan atau sesudahnya? Jika Anda hati-hati melihat perubahan dalam aktivitas hormonal berbagai zat pada wanita selama siklus menstruasi, maka kesimpulannya menunjukkan itu sendiri.

Selama paruh pertama, di bawah pengaruh estrogen, lemak berlebih dibakar, suasana hati dan keseluruhan wanita baik-baik saja, oleh karena itu dianjurkan untuk mencoba memerangi kelebihan berat badan secara tepat pada saat ini. Spesialis selalu merekomendasikan memulai pengobatan masalah kronis tubuh wanita pada 2 – 3 hari setelah akhir pendarahan menstruasi.

Berat berlebih juga dapat dianggap sebagai pelanggaran dalam karya tubuh perempuan. Terutama jika pasien tidak memiliki penyakit, gejala yang bisa berupa kenaikan berat badan. Oleh karena itu, Anda perlu menurunkan berat badan selama periode ini, terutama karena sebagian besar metode dirancang untuk 12-14 hari, dan seorang wanita dapat dengan sempurna mengatasi serangkaian tindakan untuk menurunkan berat badan sebelum timbulnya ovulasi.

Menurunkan berat badan atau tidak pada hari-hari kritis

Topik terpisah adalah upaya beberapa wanita untuk melanjutkan perjuangan melawan berat badan setelah terjadinya perdarahan menstruasi. Praktek ini cukup ganas dan dapat merugikan kesehatan wanita.

Selama menstruasi, selain semburan hormon, yang biasanya menyebabkan penurunan tajam daya kekebalan pasien, ada penurunan jumlah sel darah merah dalam darah. Ini menyebabkan penurunan asupan sel dan nutrisi jaringan dan oksigen.

Anemia menyebabkan kelemahan, iritabilitas, bahkan kehilangan kesadaran jangka pendek. Jika saat ini untuk mengurangi asupan nutrisi dalam tubuh dengan makanan atau membiarkan diri Anda meningkatkan aktivitas fisik, maka tidak hanya tidak berfungsi dengan tidak berfungsi pada seluruh siklus menstruasi, tetapi juga pengembangan patologi yang lebih serius.

Mayoritas spesialis akan sangat negatif menjawab pertanyaan apakah mungkin menurunkan berat badan saat menstruasi. Hari-hari kritis membutuhkan seorang wanita untuk memaksimalkan rejimen hemat dan peningkatan nutrisi, yang tidak bersamaan dengan upaya menurunkan berat badan.

Aturan nutrisi selama menstruasi

Hampir semua jenis kelamin yang adil mengalami sindrom nyeri yang parah selama menstruasi atau dengan peningkatan kehilangan darah. Selain obat-obatan khusus, diet yang dipilih dengan baik dapat membantu seorang wanita mengatasi masa sulit ini.

Para ahli menyarankan pasien selama menstruasi untuk mematuhi aturan berikut:

  • Wanita dalam periode yang sulit ini harus benar-benar meninggalkan lemak hewani. Ini adalah peningkatan konsumsi mereka selama menstruasi meningkatkan berat wanita dan meningkatkan rasa sakit. Semua ini disebabkan oleh peningkatan pelepasan estrogen dalam darah pasien dengan penyalahgunaan makanan akut dan berlemak.
  • Banyak dokter menyarankan agar pasien mereka untuk menstruasi benar-benar beralih ke ikan. Di penjualan ada cukup pilihan varietas lemak, termasuk ikan trout dan sarden, yang akan membantu mendukung tubuh wanita dan mengkompensasi kehilangan kalori selama pendarahan menstruasi.
  • Larangan penuh pada mentega. Salad dan hidangan lainnya hanya boleh mengandung minyak zaitun atau biji rami. Varietas-varietas ini memberi wanita kesempatan untuk tidak menambah berat badan, tetapi pada saat yang sama memberikan sebagian besar rasa yang lezat.
  • Makanan harus kaya akan unsur mikro dan vitamin, ini sangat penting bagi seorang wanita selama periode ini, sejumlah besar kalsium, magnesium, dan vitamin B6. Daftar produk untuk mengisi tubuh dengan zat-zat ini cukup luas. Anda bisa memasukkan keju dalam diet keju, yogurt, bubur gandum, kacang atau kacang-kacangan. Bahkan pisang biasa dapat meringankan kondisi pasien.
  • Kebanyakan ahli setuju bahwa ketika menstruasi itu sangat penting untuk dimasukkan ke dalam makanan diet dari kedelai. Ini mengandung zat khusus – phytoestrogen, yang mampu membunuh lonjakan hormon dan mengurangi ketergantungan tubuh wanita pada PMS.
  • Dan, tentu saja, penolakan penuh terhadap alkohol, kopi, teh hitam, tembakau.

Memahami apakah orang menurunkan berat badan dengan seorang gadis berusia sebulan tidak begitu mudah. Faktanya adalah bahwa jika Anda mengikuti aturan gizi dan menghindari edema, Anda tidak mendapatkan kelebihan berat badan di hari-hari "kritis". Dokter harus menawarkan daftar produk kepada pasien untuk jangka waktu ini.Kacang polong, kacang, kentang, walnut akan membantu menghias meja apa pun dan pada saat yang sama menghilangkan kelebihan kalori.

Semua asinan dan produk asap jatuh di bawah larangan. Garam yang berlebih tidak memungkinkan cairan untuk keluar dari sel, menyebabkan pembengkakan. Dan karena seorang wanita harus mengkompensasi kehilangan cairan selama pendarahan menstruasi, sebagian besar ahli merekomendasikan bahwa selama seluruh periode, gunakan teh herbal obat atau kaldu mawar.

Nutrisi yang seimbang sangat penting selama menstruasi, jadi pertanyaan mengurangi berat badan selama periode ini bahkan tidak harus menghadapi wanita itu. Untuk ini, seorang wanita memiliki waktu yang berbeda dalam hidupnya.

Lihatlah video tentang nutrisi selama menstruasi:

Aktivitas fisik selama menstruasi

Harus diingat bahwa menstruasi menyebabkan penurunan yang signifikan dalam kekuatan pelindung tubuh wanita, sistem kekebalan dan saraf gagal. Berolahraga atau hanya aktivitas fisik saat ini dapat memancing peningkatan rasa sakit, meningkatkan aliran darah, kelemahan dan bahkan kehilangan kesadaran.

Pada prinsipnya, semuanya tergantung pada kesehatan pasien sendiri dan pada intensitas menstruasi.Sejumlah besar pasien yang aktif dalam olahraga cukup mengurangi beban untuk 2 sampai 3 hari pertama, dan kemudian meningkatkan aktivitas fisik.

Namun, ada latihan yang benar-benar dilarang untuk wanita pada periode tertentu dalam hidup mereka. Ini termasuk:

  • Operasi aktif simulator olahraga dan bekerja dengan beban. Penggunaan dumbel, perangkat untuk memperkuat pers atau sepeda latihan dapat menyebabkan peningkatan sindrom nyeri atau eksaserbasi perdarahan dari rongga uterus.
  • Seorang wanita selama periode ini benar-benar melarang senam apa pun untuk memperkuat otot-otot rongga perut. Setiap lereng atau tikungan adalah latihan yang cukup berbahaya pada hari-hari kritis.
  • Tidak dianjurkan saat ini dan aerobik. Latihan tari intensif dapat menyebabkan aliran darah ke organ panggul yang pasang surut, yang mungkin memicu pendarahan dan rasa sakit. Menjalankan jarak jauh atau lari cepat juga dapat menyebabkan ketidakteraturan dalam siklus menstruasi.

Tapi itu, apakah menurunkan berat badan setelah bulanan, sudah tergantung pada perilaku selama periode ini. Jika seorang wanita mengamati diet dan mempertahankan tubuhnya dengan pengerahan tenaga fisik, maka dia tidak menghadapi fluktuasi berat yang tajam selama periode menstruasi.Di bawah latihan fisik yang tersedia selama pendarahan menstruasi, spesialis berarti versi ringan dari latihan pagi, jogging pada jarak sedang, berjalan dan berbagai peregangan.

Latihan-latihan ini memungkinkan Anda untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan pada saat yang sama untuk menghindari ketegangan yang tidak perlu pada menstruasi. Banyak ahli merekomendasikan pasien mereka untuk pergi berenang, tetapi untuk alasan kebersihan, tidak semua wanita dapat mengikuti saran tersebut.

Periode menstruasi tidak menjadi hambatan bagi gaya hidup sehat dan aktif seorang wanita, tetapi memaksakan pembatasan tertentu pada dirinya. Salah satu dari tabu ini adalah upaya untuk menurunkan berat badan ekstra pada periode kedua dari siklus menstruasi. Selain itu, sampel benar-benar dilarang untuk menurunkan berat badan selama hari-hari kritis.

Direkomendasikan membaca artikel tentang diet saat menstruasi. Dari situ Anda akan belajar tentang penyebab perubahan nafsu makan dan rasa saat menstruasi, produk yang disarankan dan terlarang, efek diet pada bulanan.

Siklus menstruasi dari perwakilan dari setengah manusia yang indah sangat tergantung pada berbagai kondisi. Ini termasuk kesehatan pasien, faktor eksternal, dll. Karena itu, semua upaya menurunkan berat badan harus disetujui dengan dokter terlebih dahulu. Kemandirian dalam kasus seperti itu dapat mempengaruhi tidak hanya fungsi melahirkan anak, tetapi juga menyebabkan berbagai penyakit pada tubuh wanita.

Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: