Insomnia dengan menopause: apa yang harus dilakukan dan cara menghilangkan gangguan tidur

Bagaimana cara menyingkirkan insomnia dengan menopause 11

Mereka mengatakan bahwa untuk tidur dengan tenang, seseorang harus memiliki hati nurani yang bersih. Tetapi banyak wanita yang memasuki usia menopause, sepertinya tidak setuju dengan hal ini. Salah satu manifestasi yang menyakitkan adalah insomnia pada menopause, apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, dipecahkan dalam banyak cara. Dan itu tidak selalu pil.

Bagaimana insomnia dimanifestasikan dan apa penyebabnya?

Menopause umumnya merupakan waktu yang sibuk. Dan meskipun banyak tugas vital telah terpenuhi, masalah baru menumpuk. Sebagian besar disebabkan oleh perubahan hormonal. Hal utama berkaitan dengan gangguan tidur, penurunan estrogen.

Hormon-hormon ini, bersama dengan progestin, tidak hanya menyediakan fungsi reproduksi tubuh. Mereka berpartisipasi dalam metabolisme, pendidikan dan asimilasi banyak komponen yang mendukung keadaan tubuh yang sehat. Salah satunya adalah melatonin, yang disebut hormon tidur. Jumlahnya yang mencukupi memastikan istirahat malam yang panjang dan dalam.

Dalam menopause, melatonin diproduksi jauh lebih sedikit daripada sebelumnya, dan ini bisa disebut penyebab gangguan somologis pertama dan jelas, tetapi bukan satu-satunya.Insomnia dengan menopause terprovokasi dan sendirinya merupakan penyebab gejala lain dari kondisi ini:

  • Tides. Beberapa kali sehari, seorang wanita menderita perasaan panas di bagian atas tubuh, dan kemudian banyak berkeringat. Terutama sering ini terjadi pada malam hari, yang mencegah istirahat total. Setelah pasang, sakit kepala sering terjadi, yang juga tidak berkontribusi untuk tertidur, palpitasi;
  • Meningkatnya rasa gugup. Emosi dalam menopause layak tragedi Shakespeare, karena mereka berlebihan dan negatif. Setiap hal kecil menyebabkan iritasi atau kebencian yang parah, sering kali seorang wanita terus-menerus tertekan, dia ingin menangis. Pada malam hari, dia bisa sekali lagi dalam imajinasi menjalani hari terakhir, merasakan peristiwa dalam warna hitam;
  • Kebutuhan sering lari ke toilet. Ini muncul dari proses atrofi mukosa di daerah organ reproduksi dan kemih, yang juga dapat mengganggu gatal. Tetapi istirahat yang tidak terganggu dalam kondisi seperti itu tidak memungkinkan.

Pelanggaran-pelanggaran yang terjadi di lingkungan tidak hanya ketidakmungkinan jatuh tertidur di malam hari. Istirahat sering terputus, di pagi hari dari itu ada perasaan lemas, lelah, iritasi.Dan di sore hari, sebaliknya, itu cenderung tidur, yang tidak mungkin bagi banyak orang, karena dalam 45-55 tahun wanita masih bekerja.

Mengapa Anda harus berusaha menyingkirkan insomnia

Gangguan tidur di menopause harus dikalahkan. Kelelahan yang konstan, yang akhirnya muncul, mengarah pada kemerosotan dalam kesejahteraan, dimanifestasikan:

  • Eksaserbasi penyakit kardiovaskular. Nyeri di jantung, pusing, migrain, hipertensi diprovokasi oleh ketidakmampuan untuk tidur;
  • Kegagalan dalam pekerjaan sistem saraf. Wanita yang lelah dan jengkel di siang hari tidak dapat berkonsentrasi, untuk melakukan pekerjaannya menghabiskan lebih banyak energi. Akibatnya, dia mengalami "mengembara" rasa sakit yang bisa keluar dari tulang belakang, mengganggu di perut, anggota badan;
  • Memburuknya kondisi psikologis. Dari insomnia yang dekat dengan gangguan saraf dan depresi, mengatasi mereka jauh lebih sulit.

Cara menghilangkan insomnia

Ketika insomnia dimulai dengan menopause, apa yang perlu dilakukan untuk mengembalikan tidur normal, masalah utama. Ambil tindakan diperlukan jika Anda tidak dapat cukup tidur selama setidaknya satu minggu. Bukan fakta bahwa Anda harus segera mengambil pil tidur, tetapi Anda harus mengunjungi dokter.

Wanita itu sendiri harus berusaha untuk kembali ke tidur normal:

  • Makan dengan benar. Ini bukan tentang kelaparan, tetapi diet yang wajar dengan dominasi sayuran, buah-buahan, preferensi karbohidrat yang lambat untuk gula dan penurunan lemak. Makanan berat, terutama ketika dimakan di malam hari, mencegah tidur, memicu lompatan tekanan, pasang surut. Juga, jangan minum banyak cairan sebelum tidur. Ini dijamin edema, iritasi kandung kemih dan malam menghabiskan sebagian besar di toilet;
  • Ciptakan kondisi yang nyaman. Terkadang, dengan manifestasi seperti insomnia dengan menopause, ini adalah satu-satunya hal yang harus dilakukan. Ruangan harus diisi dengan udara bersih, suhu di dalamnya harus disesuaikan sehingga tidak lebih dari 20 derajat. Kasur dan bantal diperlukan nyaman, linen yang terbuat dari kain alami, bersih, tanpa bau harum tajam dan warna-warna cerah;
  • Aktif secara fisik. Olahraga diperlukan agar kelelahan tidak hanya intelektual dan emosional, tetapi juga berotot. Melakukannya untuk malam, tentu saja, tidak bisa, itu hanya meningkatkan kegembiraan. Tidur akan membantu seks yang baik, berjalan sebelum menaruhnya di tempat tidur;
  • Tidak ketinggalan hal-hal kecil yang menyenangkan.Saraf yang terlalu bersemangat akan diremajakan dengan mandi hangat (tidak terbakar) dengan penambahan minyak esensial, rebusan dari cabang pinus atau madu, senam pernapasan, musik santai yang tenang. Bioskop, duduk di jejaring sosial, alkohol, manisan bukan milik mereka. Semua ini akan menyebabkan emosi yang berlebihan dan emosi yang tidak perlu.

Obat tradisional melawan gangguan tidur

Berpikir tentang bagaimana mengobati insomnia dengan menopause, tidak semua orang memberi karena orang, tersedia di tangan berarti. Dan sia-sia, karena mereka untuk beberapa menjadi obat mujarab, dan tentu saja dengan ketaatan mengukur tidak memiliki efek samping, seperti obat-obatan. Di antara tanaman obat sifat menenangkan mereka dikenal:

  • Mint, lemon balm, thyme, chamomile, naik pinggul. Tumbuhan ini dapat diseduh satu per satu atau dibuat dari mereka dengan mengumpulkan bagian yang sama dari masing-masing;
  • Hops. Bunga dan kerucut tanaman (2 sdt) dikukus 200 ml air mendidih, bersikeras 4 jam. Minumlah obat ini selama beberapa jam sebelum Anda pergi tidur;
  • Biji dill. Mereka memiliki efek diuretik, tetapi dalam hal ini seharusnya tidak ditakuti. 50 gram mentah 20 menit dimasak dalam 150 ml anggur merah (lebih baik untuk mengambil Cahors), setelah pendinginan, ambil 20-30 g per malam.

Sebagai obat untuk insomnia dengan klimaks, produk terkenal berguna:

  • Madu dan susu.Jika seorang wanita memiliki kadar glukosa yang normal, Anda dapat mengambil segelas campurannya untuk malam. Dalam 100 ml aduk susu hangat 1 sdt. madu dan minum setengah jam sebelum tidur;
  • Jus tomat. Di dalamnya tambahkan sedikit pala dan minum sebelum makan malam, selama 2 jam. Rasa minumannya aneh, tetapi membantu untuk tertidur dengan baik.

Kami merekomendasikan membaca artikel tentang kebutuhan untuk mengambil vitamin dengan menopause. Anda akan belajar tentang zat-zat penting untuk tubuh seorang wanita selama menopause, vitamin yang direkomendasikan kompleks.

Obat

Manifestasi yang berkepanjangan dari gejala seperti insomnia dengan menopause, pengobatan memerlukan obat-obatan medis. Beberapa tidur terhalang terutama oleh yang lain, sudah disebutkan di sini, gejala-gejala aktivitas ovarium yang menurun.

Oleh karena itu, untuk mengembalikan tidur malam yang normal membantu terapi hormon dengan estrogen. Ini bisa menjadi phytopreparations:

  • Remens;
  • Climadinone;
  • Climaxan;
  • Qi-Klim;
  • The Feminal.

Atau agen yang mengandung estriol:

  • Derremiril;
  • The Divigel;
  • Estriol;
  • Divina;
  • The Climart.

Selain itu, obat penenang dapat diresepkan:

  • Grandaxin;
  • Atarax.

Dan juga lebih lemah, tetapi tetap efektif:

  • Motherwort;
  • Valerianu;
  • The dormiplant.

Dengan gejala seperti insomnia dengan menopause, obat yang diresepkan oleh spesialis dapat mengandung hormon melatonin:

  • Melaxen;
  • Melaxen Balance;
  • Circadian;
  • Melapur;
  • Yukalin.

Penggunaannya bisa tidak lebih dari sebulan, dan dana ini memiliki banyak kontraindikasi, yang pada usia menopause ada beberapa yang hadir:

  • Penyakit onkologi;
  • Diabetes mellitus;
  • Insufisiensi ginjal berat;
  • Penyakit autoimun.

Oleh karena itu, penunjukan independen dari dana ini dikecualikan. Lama penggunaan dan dosis sediaan yang mengandung melatonin dipilih secara individual.

Obat yang sangat kuat yang meredakan insomnia:

  • Rozere. Memengaruhi reseptor otak yang bertanggung jawab untuk tidur;
  • Zopiclone (analog dari Imovan). Memberikan tidur yang nyenyak tanpa gangguan, membutuhkan kontrol dosis khusus;
  • Phenibut. Ini juga menghilangkan rasa takut, pusing;
  • Afobazol. Menyelaraskan latar belakang emosional, membantu tertidur dengan cepat.

Obat-obatan ini digunakan di bawah pengawasan ketat dokter, tanpa meningkatkan dosis. Mereka ditunjuk untuk waktu yang singkat dalam kasus luar biasa, karena mereka sering menyebabkan kecanduan pada tubuh.

Insomnia dengan menopause seharusnya tidak dianggap sebagai sesuatu yang sepele, tidak membutuhkan perhatian dari seorang spesialis. Agar aman beradaptasi dengan menopause, kita membutuhkan kekuatan. Dan mereka diberikan, termasuk tidur nyenyak, yang perlu Anda jaga.

Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: